MEDICIÓN DE LA GRASA CORPORAL

Desde asfid, ofrecemos dentro de nuestro servicio de Personal Trainer, la posibilidad de realizarte un estudio básico antropométrico. Con este sencillo examen, conseguimos precisar el % de grasa corporal que nos resultará de gran utilidad para valorar tu progreso y tus logros.

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[info]Protocolo de medida:[/info]

 • Las mediciones deben tomarse sobre la piel seca. La piel húmeda endurece y puede llevarnos a mediciones erróneas.

 • El evaluado debe mantener los músculos relajados durante todas las mediciones.

 • Todas las medidas se toman sobre el lado derecho del cuerpo (o izquierdo en el caso de los zurdos)

 • La piel debe tomarse con firmeza entre los dedos pulgar e índice. Debe tirar del pliegue hacia fuera con firmeza.

 • El plicómetro debe colocarse perpendicular al pliegue, con la escala de medición hacia arriba, para obtener una lectura cómoda y precisa.

 • La medición se efectúa durante unos dos segundos, después de que el calibre haya alineado sus marcas de referencia, y ha de apoyarse, aproximadamente, un centímetro al interior del pellizco.

 • Se deben tomar un mínimo de dos mediciones por pliegue, si la diferencia entre las mismas supera el 10% se recomienda una tercera medida. El valor final será el promedio entre dos tomas o la media cuando se realicen tres medidas.

 • Anotar el valor del pliegue cada vez que se mida, no confíes en tu memoria.


 

  Existe una fórmula sencilla para calcular el porcentaje de grasa corporal, aunque existen varias formas para calcularlo, la más utilizada, y una de las más sencillas, es la de Faulkner, basada en la medida de 4 pliegues y la posterior aplicación de una fórmula matemática sencilla.

 

[info]Las zonas a medir son: [/info]

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