Del Pilates de Joseph al ‘Pilates’ de ahora.

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Pilates como tal, surge por el ingenio del alemán Joseph H. Pilates a comienzos del siglo XX, el cual empleó sus conocimientos de Yoga, Artes Marciales, Fisicoculturismo, junto con  sus habilidades adquiridas de ejercicio físico y anatomía, para desarrollar un tipo de gimnasia completa y saludable. Sin embargo, hoy en día el Pilates como tal, no parece ser ni la sombra de lo que impartía Joseph hace más de un siglo dada la documentación que se puede recoger de él. Si lo comparamos con antaño, lo que ahora se intenta vender es un formato de actividad física rehabilitadora y global, bajo la etiqueta de Pilates, como hacía antes Joseph, dignificando su método y difundiendo su filosofía, pero más bien lo que se está haciendo es transformar su global método en un tipo de gimnasia mucho más pasiva.

Yo no cuestiono que el Pilates es uno de los mejores métodos de entrenamiento para el aumento de la fuerza-resistencia en la zona lumbo-pélvica, ni que es un gran método para la mejora de la respiración torácico-abdominal y diafragmática, así como para la mejora de la relajación y la flexibilidad si el instructor decide desarrollarla. Pero personalmente opino tras experimentar con el método Pilates de hoy,  que no se debería de vender Pilates como sinónimo de ‘Salud’, al igual que otros estilos de actividad física tan mediáticos, como son los abdominales hipopresivos, el Kangoo, etc… La Salud como tal engloba una serie de esferas que difícilmente se pueden trabajar desde una sola disciplina. Ninguna actividad de forma solitaria produce beneficio absoluto sobre la salud en todas sus partes, es más, el secreto radica en la combinación alternativa de varias y planificadas de forma adecuada para que produzca una transferencia positiva sobre el organismo.

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Muchos estudios significativos recomiendan realizar ejercicio físico saludable 3 veces a la semana aglutinando ejercicios de fuerza-resistencia de todo el cuerpo, (tren inferior, superior y lumbo-pélvico) y además, combinándolo con actividades cardio-vasculares y ejercicios de flexibilidad y todo ello a una intensidad moderada, algo parecido a lo que podría hacer Joseph con su método original.

Si analizamos el Pilates de hoy, desde un punto de vista fisiológico, no produce adaptaciones musculares en todo el cuerpo, y tampoco son significativas a nivel metabólico dada la poca activación cardiovascular que sustenta con impacto articular nulo. Por lo que se quedaría desde el punto de vista saludable, como una actividad incompleta.

Los ‘especialistas’ de hoy, promueven el Pilates como el antídoto a muchos problemas físicos, y como la cura a sus enfermedades, porque Joseph así lo intentaba. Si partimos desde una justificación fisiológica, no serian correctas dichas afirmaciones, además, se debería de realizar un estudio completo de la persona para conocer sus necesidades y a partir de ahí recomendar Pilates u otro tipo de actividad física.  No debemos olvidarnos que ningún ‘especialista de Pilates’ por muy experimentado que esté debería tratar con lesionados, ya que no están incluidos en ningún perfil sanitario, el pilates no cura, ayuda a higienizar tu postura corporal. Para mí, el problema radica en que existen personas que lo promocionan y hacen uso de él de forma incorrecta, y con escasa formación en actividad física y mucho menos en salud. – El Pilates pudiendo ser muy positivo para unos, podría ser poco efectivo para otros-.

En mi opinión, si queremos mejorar la salud física global habría que movilizar las vías metabólicas y realizar otros ejercicios complementarios de fuerza e impacto articular. Siguiendo el plano fisiológico, lo correcto sería incluir en un programa de entrenamiento saludable de varias actividades: Natación, Estiramientos, Circuitos de fuerza, Bici, Yoga, Pilates de hoy, etc…para cumplimentar todas las demandas psicológicas-físicas y sociales y mejorar así la Salud.

 

Alberto Jordá Jiménez Nº Colegiado 54.819

Preparador Físico

Gerente de Entrenamiento Saludable Asfid S.L.L

 

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Compatibilidad del entrenamiento de fuerza y resistencia.

Lo primero de todo que debemos de analizar es, si el deporte que practicas o a la prueba a la que te vas a preparar (marathón, trail de montaña, contrareloj ciclista, 1500 de atletismo, 800 mts estilos natación…) está relacionada con los entrenamiento que realizas.

[info]Voy a correr por el parque, y veo gente haciendo series de velocidad o cambios de ritmo para prepararse maratones o ultras de más de 100km. ¿ Es del todo correcto esto? ¿Existe transferencia positiva? ¿Correr rápido beneficia a correr lento?.[/info]

Las respuestas nos las van a determinar tu rendimiento, pero a priori, y según las leyes de la fisiología y las teorías del entrenamiento, un entrenamiento de fuerza explosiva (velocidad de desplazamiento), o de fuerza  máxima (squats con carga, prensa cuádricep…), puede confundir a tus fibras musculares transformando su metabolismo (reducción de la densidad mitocondrial, reducción de enzimas oxidativos, aumento de los enzimas glucolíticos…) y obteniendo así un rendimiento menor.

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