CORRECCIÓN POSTURAL DE LA HIPERCIFOSIS E HIPERLORDOSIS

La postura es la relación espacial entre dos o más segmentos corporales, mientras que la colocación es una actitud global en la que el cuerpo se encuentra.

Adoptar una postura correcta supone la construcción de un mapa neuromuscular en el cerebro y en el cerebelo que nos permite volver a esa posición de ‘reposo postural’ en las diferentes colocaciones que adopta el cuerpo en reposo o en movimiento (sentado, de pie o en las actividades diarias).Por ello, cuando existe alguna alteración postural no basta con el tratamiento ‘mecanicista’ de estirar los músculos contraídos y fortalecer la musculatura debilitada, sino que hay que ir más allá, involucrando la propiocepción, nuestro esquema corporal (cómo nos movemos, sentimos, desde dentro).

La influencia propioceptiva más importante para la columna proviene de los receptores de la planta del pie, de los músculos del cuello y de la zona sacroilíaca.

La columna vertebral (C.V.) presenta en el plano sagital tres cuvarturas: dos de concavidad posterior en la cervicales y las lumbares (lordosis), y una convexidad posterior en las dorsales (cifosis).

La patología derivada de la postura erecta y, especialmente de las posiciones de sentado y poco activas es muy frecuente. Las curvaturas fisiológicas tienden a aumentar y la cifosis fisiológica pasa a ser una hipercifosis patológica. Otro exceso de curvatura es el de hiperlordosis lumbar, que, a veces, coexiste con un sacro horizontalizado lo que provoca frecuentes molestias lumbosacras.

 

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¿ Qué son las agujetas?

La mialgia tardía también es conocida, en el ámbito de la medicina del deporte, como DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness) o en castellano, dolor muscular de aparición tardía. En realidad, este cuadro corresponde a las clásicas agujetas.

Sobre todo en España y a nivel popular, se cree que las agujetas se deben a la cristalización del ácido láctico producido por un músculo que ha trabajado de forma anaérobica de manera exagerada. El efecto de los estiramientos y el ejercicio moderado aumentarían la temperatura corporal y facilitarían el drenaje y la licuación del lactato a la corriente sanguínea. Esta hipótesis es falsa. El ácido láctico no cristaliza a temperaturas compatibles con la vida y nunca se ha puesto de manifiesto la existencia de cristales. El lactato se reutiliza de forma rápida al ser un buen sustrato energético y su exceso, en cualquier caso, provoca dolor agudo, nunca tardío. Además, hay trabajos musculares que no producen lactato y, en cambio, provocan agujetas. En el mismo sentido, los pacientes con la enfermedad de McArdle, deficiencia de la isoforma de la glucofosforilasa (importante en la producción de lactato) también presentan agujetas.

Las tensiones de carácter mecánico, especialmente la contracción excéntrica, origina una lesión en la célula muscular en dos fases: una inmediata y otra tardía.

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Readaptación para la tendinitis, paratendinitis y tendinosis del tendón de Aquiles.

0-Lo primero y fundamental será realizar  un diagnostico correcto por medio de un fisioterapeuta y/o médico deportivo.

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1-Corregir los problemas biomecánicos y de entrenamiento:

– Interrumpir o disminuir el kilometraje

– Interrumpir las cuestas, y/o correr por superficies que amortigüen el impacto (césped, arena de playa).

– Estudiar los aspectos del entrenamiento: Intensidad, volumen, pausa, recuperación.

– Valorar si existen dismetrías en la piernas; para una dismetría de longitud de 1/2 pulgada, proba primero con soportes plantares en el talón de 1/4 de pulgada; si no hay mejoría, pasar a los soporte de 1/2 pulgada. (una corrección rápida de dismetría puede originar otros problemas)

– Analizar el calzado, la pisada, el pie (corregir la hiperpronación y la torsión funcional del tendón)

– En ocasiones es recomendable utilizar una ortesis que se coloca en el retropié medial y/o reblandecer la pisada con soportes plantares en el talón.

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EL/LA TITULADO/A UNIVERSITARIO/A EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE FRENTE AL NO CUALIFICADO/A

 Competencias del TU-CCAFD en ejercicio físico y salud El ejercicio físico se ha considerado esencial como herramienta de incremento y mantenimiento de la salud repercutiendo en la mejora de la calidad de vida de las personas. Por ello se considera un bien de interés general para la sociedad. Sin embargo, hay que tener en cuenta que una práctica deportiva mal dirigida o programada también podría acarrear graves consecuencias para el organismo.

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Desde la década de los 90, la Ciencia en el ámbito de la Actividad Física y el Deporte ha evolucionado exponencialmente, ampliando el cuerpo de conocimientos de esta área y consolidando esta ciencia joven desde la evidencia. Esto nos está permitiendo conocer mejor nuestra profesión y mejorar nuestros servicios. Desde esta Corporación, entendemos la profesión de la educación física y el deporte como aquella que se manifiesta específicamente en el seno deportivo mediante la aplicación de conocimientos y técnicas de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y que permite que la actividad física y deportiva sea realizada de forma segura, saludable y sin menoscabo de la salud e integridad física de los consumidores y destinatarios de los servicios deportivos, (proyecto de Ley del Deporte de Andalucía). Por ello, entendemos que un profesional del deporte debe poseer una cualificación determinada que asegure los conocimientos y técnicas necesarias para el desempeño de su ocupación. Algunos expertos, ya han apuntado en determinados talleres diagnóstico que un título oficial podría en algunos casos no garantizar la cualificación profesional en determinados sectores del deporte, y que por lo tanto se deberían de requerir pruebas evaluadoras que certificaran las competencias personales de los profesionales además de exigir la titulación oficial pertinente.

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LA ACTIVIDAD FÍSICA MEJORA LOS SINTOMAS EN PACIENTES CON FIBROMIALGIA

El ejercicio físico mejora la sintomatología en pacientes de fibromialgia, favoreciendo una mejor condición física y calidad de vida, según las conclusiones de un estudio desarrollado por investigadores de la Universidad de Zaragoza.

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La mejora de la condición física, el efecto social y emocional de la actividad física y la influencia que tiene la actividad física sobre la liberación de endorfinas y sobre la regulación del metabolismo de la serotonina (neurotransmisor que regula el dolor) pueden ser la explicación de estas mejoras.

El proyecto de investigación lleva por título “Actividad física terapéutica en pacientes diagnosticadas de fibromialgia” y ha sido dirigido por Alejandro Legaz Arrese, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesor de la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte, y Enrique Serrano Ostáriz, doctor en Medicina y Cirugía y profesor de la Escuela Universitaria de Ciencias de la Salud.

También han participado en el mismo Nerea Estrada, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesora de la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte; Mariano Marín, doctor en Medicina y Cirugía y Jefe del Servicio de Rehabilitación del Hospital Clínico Universitario “Lozano Blesa” y Adoración Villarroya, doctora en Medicina y Cirugía y profesora de la Escuela Universitaria de Ciencias de la Salud.

La fibromialgia es un síndrome de etiología desconocida, caracterizado por dolor musculoesquelético difuso, crónico y benigno, de origen no articular de más de tres meses de duración y la objetivación de unos puntos dolorosos en áreas anatómicas específicas. Se acompaña habitualmente de insomnio, cansancio generalizado, rigidez matutina, sensibilidad al frío, pérdida de memoria y concentración, problemas de piel, colón irritable, ansiedad y depresión.

Su prevalencia estimada en la población española mayor de 20 años es del 2,37 por ciento, por lo que alrededor de setecientos mil españoles mayores de esa edad tienen criterios de fibromialgia. Por sexos, la prevalencia entre los hombres se estima en un 0,2 por ciento, frente a un 4,2 por ciento en mujeres. Aparece en todos los grupos de edad, encontrándose un pico entre los 40 y 49 años.

Los pacientes diagnosticados de fibromialgia tienen una calidad devida inferior a la mayoría del resto de enfermedades. Se ha calculado un coste anual por paciente de 2.274 euros, una media de 9-12 visitas anuales al médico y una hospitalización cada tres años. Entre un 15 por ciento y un 50 por ciento de los pacientes reciben pagos por incapacidades laborales o no pueden realizar la jornada laboral habitual.

El desconocimiento de la etiopatogenia de la fibromialgia imposibilita por el momento un tratamiento efectivo. La mayoría de los pacientes pasa por profesionales de ámbitos muy diversos con un resultado poco satisfactorio: médico de cabecera, reumatólogo, traumatólogo, psicólogo, psiquiatra, rehabiltador, neurólogo, homeópata, fisioterapeuta.

RESULTADOS DEL ESTUDIO

El objetivo de la investigación era valorar la influencia de un programa de 16 semanas de actividad física adaptada con soporte musical sobre la condición física y calidad de vida en pacientes diagnosticados de fibromialgia. Para ello, 70 sujetos diagnosticados de fibromiagia (35 grupo experimental, 35 grupo control) fueron sometidos a siete procesos de valoración principal pre y post-programa.

Los resultados de la investigación indican que los pacientes que siguieron el programa de actividad física tuvieron las siguientes mejoras en su condición física: 60 por ciento de fuerza máxima, 130 por ciento de fuerza resistencia del tren superior, 57 por ciento de fuerza resistencia del tren inferior, 30 por ciento de flexibilidad, 28 por ciento de potencia y resistencia aeróbica, 14 por ciento en velocidad y equilibrio.

La mejora de la condición física se vio acompañada de una mejora en todos los ámbitos de calidad de vida: 21 por ciento en la función física, 21 por ciento en vitalidad, 25 por ciento en función social, 15 por ciento en función emocional y salud mental; una reducción del 58 por ciento en la sensación de dolor corporal y un 60 por cientoen la duración de sueño. El grupo de control que no siguió el programa de actividad física no obtuvo mejoras significativas ni en su condición física ni en su calidad de vida.

Las conclusiones del estudio inciden en el hecho de que un programa de actividad física adecuadamente adaptado es de momento el mejor tratamiento para aliviar la sintomatología característica de los pacientes de fibromialgia. Posiblemente la mejora de la condición
física, el efecto social y emocional de la actividad física y la influencia que tiene la actividad física sobre la liberación de endorfinas y sobre la regulación del metabolismo de la serotonina (neurotransmisor que regula el dolor) pueden ser la explicación de estas mejoras.

Durante el curso académico 2003-2004 se observará que programa de actividad física tiene efectos más beneficiosos sobre la sintomatología de la fibromiaglia –actividad acuática, tai-chi, programa de fuerza, programa de bicicleta–; y se valorará la influencia de la actividad física sobre el metabolismo neurohormonal.

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XVII Pujada a Pipa en Vall d’uixó un éxito rotundo.

Como es tradición desde hace 17 años, el Domingo de Ramos en la Vall d’Uixó es sinónimo de carrera de montaña con la celebración de la Pujada a Pipa que organiza el Club d’Atletisme de la Vall d’Uixó, prueba puntuable para el Circuit de la Diputació de Castelló. Este año, Jonathan Roglá, atleta de la Vilavella del Mur i Castell-Tuga, voló sobre las montañas de la Vall marcando un crono de 1:24:08, batiendo su propio record del año pasado, mientras que en chicas venció Clara Rada del Trail Morvedre.

Pipa desde la pista de atletismo.

En la categoría masculina Roglá llegó por delante de Víctor Serrano del Corremon al que aventajó en algo más de un minuto. Tercero fue Albert Ferrer del Maestrazgo mientras que en veteranos A venció José Pastor del BCS Trail d’Uixó y en veteranos B se impuso Francisco Rodríguez del C.A. La Vall d’Uixó.

En categoría femenina tras Clara Rada que, marcó un crono de 1:52:28 ,llegó la atleta del GR-33 Sonia Mundina en segunda posición y seguidamente y en tercera posición, llegó Sara Fabregat del Maestrazgo. En las veteranas A la victoria fue para Minerva Carceller de Amics del Clot de Borriana y en veteranas B se impuso Teresa Pla del A 4 Pelat de la Vilavella.

Salida de la 17ª Pujada a Pipa

La prueba transcurrió por más de 17 kilómetros pasando por puntos como la bassa de Cristal, Sant Antoni, la Balona, Pipa que era el paso más alto, el Rodeno o el coll de Cartutxos. Con mas de 560 corredores/as la prueba fué un éxito de participación y de organización, habiendo hecho el Club D´Atletisme una demostración de su gran saber hacer y su gran experiencia.

Masaje de piernas, lo más demandado en la 17ª Pujada a Pipa.

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Desde Ceos colaboramos en el servicio de masajes después de la carrera, que podemos decir que atendimos a un número altísimo de corredores que disfrutaron tanto del masaje como de sesiones de recuperación física, a través de los estiramientos que también se ofrecieron gracias a la empresa ASFID, que colabora con CEOS, en la recuperación de los corredores. También queríamos dar las gracias a NATUR NUA por suministrarnos el fantástico productos con el que realizamos los masajes.

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Dar las gracias a todos los colaborados y entidades que hacen posible esta prueba, así como dar las gracias a todos los corredores que participaron en ella .

Nos vemos el Domingo de Ramos del 2016.

17ª Pujada a Pipa en Vall d’uixó (Castellón)

17ª Pujada a Pipa

Ya está aquí la 17ª edición

Ya está aquí la XVII PUJADA A PIPA 2015, este Domingo 29 de Marzo a las 8.30h se disputará esta prueba que consta de 17 km de los cuales casi la totalidad se realizan por montaña.

Como años atrás, esta prueba forma parte de las 6 carreras puntuables del “Circuit Diputació de Curses per muntanya”.

Circuit Diputació de curses de Muntanya 2015

Todo un aliciente más para disputar y disfrutar de esta prueba tan bonita. Ceos como patrocinador del Club D´Atletisme La Vall D´Uixó está presente en el cartel de la prueba, en las camisetas que se van ha entregar a los corredores y además, también estará ofreciendo el servicio de  masajes después de la Carrera, para ayudar en la recuperación física de los corredores.

Camiseta para los corredores

Logo de la 17º Pujada a Pipa y patrocinadores.

 

También contaremos con la presencia de ASFID, que va a  ofrecer para todos los corredores que lo deseen, un servicio exclusivo de recuperación física tras la finalización de la carrera.

Asfid impartirá una sesión de estiramientos dirigidos de cadenas musculares globales y Ceos realizará masajes específicos de las zonas musculares implicadas.

Logo de asfid

La recuperación es muy importante para tu salud corporal, no te vayas de la carrera sin recuperar!

Comença el conter enrrere, pronte es tanquen les incripcions per a la XVII PUJADA A PIPA.
Recordeu que el preu son 12 euros i les incripcions on-line son en www.evasionrunningcastellon.com
Més informació en la pàgina del Club www.atletismelavallduixo.es

Recorde que aquell club que col·labore amb l’organització d’un avituallament tindran 5 inscripcions gratuïtes per a la cursa…vinga que sols queda un avituallament per cobrir!!!

¡¡¡VAMOSSS!!!

I Trail BTT ¨La Machacá” en Vall d’uixó (Castellón)

¨La Machacá” un éxito.

Ceos y Asfid estuvieron presentes en la I Trail BTT ¨La Machacá”

 

Cartel de "La I Machacá"

El domingo 15 de Marzo se disputó en La Vall D´uixó la I Marcha de BTT “La Machacá”. Organizada en su esencia por el Club Los Machacaos, un grupo de amigos que con muchas ganas y dedicación han conseguido, con ayuda de mucha gente, que se haya convertido en un éxito. Casi 250 corredores se dieron cita en la carrera, para ser la primera “Machacá” ya es, muy buena participación.

Las chicas lideraron la salida

A las 9h se dió la salida y era un espectáculo ver tantos corredores circulando por nuestra población. En meta les esperábamos un grupo de stand, en los que además del habituallamiento para reponer fuerzas, tenían el servicio de masajes y un servicio de recuperación física a base de estiramientos de cadenas musculares por gentileza de ASFID, con Alberto Jordá como profesional.

Asfid y Ceos juntos

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Desde Ceos preparamos un servicio de masaje para después de la carrera con cuatro camillas que dieron un servicio muy fluido y de calidad, los corredores apenas esperaban un poco, y mientras lo hacían podían realizar los estiramientos de cadenas musculares que se estaban realizando por Asfid justo al lado nuestro, para que fuera algo más agradable para los corredores. El producto que utilizamos en esta carrera fué de Natur Nuá, su Linimento Tibetano y su Gel Frío de Aloe Vera, unos productos de muy buena calidad y que los corredores seguro que lo han agradecido, igual que nosotros agradecemos la colaboración de Natur Nuá que siempre está con nosotros en este tipo de eventos.

Raul utilizando el Linimento de Nua

Stand de Ceos

La prueba ha sido un éxito y todos los corredores consultados nos daban la enhorabuena tanto por nuestro servicio como por la prueba en sí. Un placer haber formado parte de el gran equipo que ha hecho posible que “La Machacá” haya gustado tanto. Gracias a todos los colaboradores y:

¿nos vemos el año que viene?……………………………………

Desentrenador Personal

¿Quieres desentrenarte para tu competición? ¿Quieres sobresaturar tus riñones por el consumo innecesario de suplementos nutricionales ?¿ Quieres destrozar tus músculos y articulaciones?

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Este tendría que ser el anuncio que debería figurar en muchos carteles, flyers, páginas web, etc… de individuos que están prestando y cobrando por un servicio de ‘entrenador personal’.

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TRABAJO EXCÉNTRICO PARA REHABILITAR GEMELOS

Los gemelos son músculos que tienden a acortarse en exceso durante el acto de la marcha o la carrera. Con esta actividad motriz, se producen contracciones concéntricas que tienden a acortar las fibras y a hacer el músculo mas ancho.

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Para aquellos que suelen entrenar de forma habitual y realizan varias sesiones de running o carrera a la semana, notarán que sus gemelos son una de las partes musculares que más sufren y que pueden llegar a incapacitar la práctica durante un tiempo.

Se debe evitar la recidiva de esas molestias porque pueden terminar en una lesión. Para ello habrá que ‘escuchar’ al cuerpo para parar a tiempo y no continuar con el entrenamiento.

Es obvio, que después de cualquier ejercicio físico, es básico y priomordial estirar toda la musculatura del cuerpo (agonistas y antagonistas).

Pero a parte del trabajo de elasticidad y flexibilidad POST-EJERCICIO, existen otras maneras de preservar y prevenir la salud  de la musculatura motora.

El trabajo EXCÉNTRICO. Trabajar en fase negativa, en prolongación muscular (estiramiento de las fibras). Concretamente sobre los gemelos será preciso realizar un trabajo de este tipo para todos aquellos que sean amantes del asfalto y la montaña.

Una rutina de 3 veces x semana con 7 series de 15-20 repeticiones (pausa 1 min estirando gemelos y tibiales), podría ser un buen contenido de protección para esta musculatura.

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